Interpretação de uma aula de Educação Física ou sessão de treino

Introdução

Escolhemos este tema com o consenso de todos por termos curiosidade de saber como funciona uma aula de Educação Física mais aprofundadamente e com o intuito de dar a conhecer aos nossos colegas, as fases de uma aula de Educação Física ou de uma Sessão de treino e poder enriquecer o seu e o nosso conhecimento a este nível. Neste trabalho vamos abordar diferentes matérias, como as fases constituintes de uma aula de Educação Física/Sessão de treino, modelos de aula, e outros.

Objetivos

. Os alunos devem ter em mente as metas que pretendem alcançar

. O professor deve dar a Formulação clara e exata e apresentar tarefas e exigências de forma clara

. Ensino orientado para a obtenção de resultados

. Promover a atividade física e o espírito de entre-ajuda

Método

O método é a forma como o professor se organiza, se forma a por em prática as actividades dos alunos, com o objetivo, a realização dos objetivos de ensino, mediante a adaptação dos respetivos conteúdos

Conteúdos

. Habilidades e operações motoras fundamentais

. Exercícios corporais de base (as tarefas a resolver que irão dar origem ao rubor, sudação, aumento da frequência cardíaca e respiratória… etc)

. Capacidades motoras (coordenativas e condicionais)

. Procedimento e métodos

. Conhecimentos diversos

Fases constituintes de uma aula de Educação física

Em primeiro lugar, a fase preparatória ou de aquecimento:

Esta é a parte inicial e indispensável em todas as aulas ou treinos. A sua função é preparar o aluno (atleta) para esforços maiores que irão realizar-se após esta fase, e assim, evitar o risco de lesão (para além de fazer com que o aluno/atleta se canse mais lentamente). Claro que nesta fase temos que criar um clima pedagógico favorável…

Podemos considerar “aquecimento “ como um conjunto de exercícios de qualidade e quantidade apropriadas com o objetivo de preparar o aluno/atleta para um desempenho seguro e eficiente na aula, num treino ou numa competição. Este deve ser progressivo para evitar esforços repentinos e, consequentemente, lesões.

O aquecimento deve conter duas partes distintas mas ambas bastante importantes, sendo estas as seguintes:

. O aquecimento geral que é a fase inicial. Esta pode conter, por exemplo, uma parte de corrida lenta e contínua, para a ativação orgânica dos músculos e alguns exercícios de alongamentos gerais (Como os representados ao lado) para podermos praticar uma mais segura atividade física.

Este tem como principal objetivo, aumentar as funções cardiopulmonares e vasculares, como por exemplo, temos a corrida lenta, os exercícios em deslocamentos, saltitos, skipping baixo etc... Os batimentos cardíacos e a frequência respiratória aumentam lentamente, fazendo com que os principais músculos recebam mais oxigénio e nutrientes para a corrente sanguínea. O aumento da temperatura corporal, é um factor bastante importante, para a prevenção de lesões

Quanto ao aquecimento específico, este segue-se ao aquecimento geral e tem como objetivo preparar o atleta para as situações específicas com que se deparará de seguida. Como por exemplo: se formos treinar velocidade, devemos fazer várias acelerações com intensidades crescentes, como já tivemos oportunidade de notar nos nossos aquecimentos aos longo destes 5 anos, (este ano inclusivé).

Este está relacionado com o desporto que vamos praticar em seguida. Temos que identificar os locais do corpo onde a solicitação é maior. Por exemplo, no Futebol sabemos que os membros inferiores são os mais precisos porque rematamos, passamos a bola, driblamos, corremos e fintamos. Portanto, estas estruturas devem ser bem aquecidas, alongadas, contribuindo assim para uma melhor articulação e circulação do sangue durante os movimentos. No entanto, no voleibol, sabemos que a articulação do ombro é a mais solicitada, porque rematamos, serviços e recebemos, por isso, são necessários exercícios de aquecimento e alongamentos que trabalhem mais esta zona. Alguns dos alongamentos que teríamos que fazer estão na imagem seguinte

. Em segundo lugar, temos a fase principal ou fundamental que basicamente, é onde concretizamos os objetivos previstos para a aula/sessão de treino duma certa modalidade ou de várias modalidades, e quando há o intuito de aperfeiçoar a nossa técnica, é nesta fase que o fazemos.

Por exemplo, dependendo do que queremos melhorar, a duração desta fase (na sessão de treino) poderá ser mais curta que a da competição, mas com uma intensidade maior e um aumento de duração das pausas, como fazer séries de atletismo.

A fase de aquecimento e a fase final são, no entanto, condicionadas e determinadas pelo conteúdo da fase principal.

. Em terceiro e último lugar, temos a fase final ou fase de retorno à calma.

Nesta fase, pretende-se que o organismo e volte ao seu estado de repouso, ou seja, que a frequência cardíaca e a frequência respiratória voltem ao normal.

Para evitar lesões, nesta fase devemos alongar bem os músculos, especialmente os que foram mais requisitados durante a aula ou o treino. Outro exemplo:

Se tivermos acabado de fazer uma prova de resistência como o corta-mato, não devemos parar de repente, mas sim dar uma volta a andar, para que não haja um choque e não comprometermos o nosso estado de repouso.

Esta fase, nas aulas de Educação Física pode servir também para o professor dar indicações das aulas seguintes ou fazer comentários sobre o desempenho dos seus alunos durante a aula decorrida.

Planificação anual

Todas as aulas de Educação Física e Sessões de treino têm uma planificação anual. Esta serve para estabelecer metas e objetivos para o ano lectivo/época a que se irá dar início e para definir uma matriz de objetivos/conteúdos de formação (conhecimentos e situações a experienciar).

Modelos de aula

Existem três tipos de modelos de aula.

Temos o modelo por "Blocos", ou seja, um conjunto de aulas sobre a mesma matéria desportiva, por exemplo, as aulas de voleibol que temos seguidas, normalmente são por blocos. Este modelo baseia-se em aprendizagens motoras (tal como o modelo por etapas, do qual iremos falar a seguir), ou seja, em técnicas e táticas e não em condição física ou atitudes) e é o modelo tradicional em EF.

Temos também, o modelo por "Etapas". Este modelo define o período do ou a fase do ano durante o qual se procura alcançar determinados objetivos.

Por último, existe o modelo de distribuição de conteúdos, onde a matéria lecionada é determinada pela rotação de espaços (como o pavilhão, ginásio, exterior 1 ou exterior 2).

Conclusão

Com este trabalho, esperamos ter proporcionado aos nossos colegas, uma visão mais aprofundada do que para eles é: “ Uma aula de Educação Física/Sessão de treino”.

Demos mais importância às fases constituintes porque, de acordo com a nossa (pequena) experiência nesta área, vemos que esta é das áreas menos abordadas e que no geral, são relativamente poucos os alunos que sabem quais são estas fases, a sua constituição e para que servem.

Esperamos ter atingido as expectativas de todos, pois, para além de querermos alargar os nossos conhecimentos, tivemos também como objectivo, agradar ao nosso professor e colegas.

Bibliografia

http://home.fmh.utl.pt/~arosado/Modelos20021_ficheiros/v3_document.htm

http://olharesinsolitos.com/as-melhores-imagens-de-desporto-de-2010.html

http://www.desportoescolar.min-edu.pt/fotosDE.aspx

http://pedrocostafutsal.tripod.com/futsal/id5.html

Outros Trabalhos Relacionados